أفضل تمرين منزلي MMA Spartan Free – لياقة وزن الجسم! احصل على لياقتك البدنية في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية من خلال تمارين وزن الجسم والتدريب. لا توجد حاجة إلى معدات لمعظم التمارين* وتستغرق خطط التمارين المخصصة لدينا بضع دقائق فقط يوميًا لبناء العضلات وفقدان دهون البطن وأنت مرتاح في منزلك.
لقد قمنا بتطوير برنامج اللياقة البدنية المثالي الذي يحتوي على إجراءات تمرين بسيطة وعالية الجودة مصممة للمبتدئين والرياضيين من جميع مستويات المهارة. تم تصميم كل تمرين خصيصًا لك باستخدام مقاطع فيديو تعليمية.
لدينا مكتبة كاملة من التمارين الفريدة التي تم دمجها لإنشاء تدريبات مخصصة وخطط تمرين مخصصة لك. يحتوي كل تمرين على شرح مفصل للعضلات المعنية وميزة مستوى الصعوبة. ابحث عن التدريبات واعثر عليها بناءً على مجموعات العضلات ومستويات الصعوبة.
تدريب عضلاتك
– عضلات البطن: قم بتنمية عضلاتك الستة!
– الظهر: تقوية ظهرك
– العضلة ذات الرأسين: قم ببناء عضلات العضلة ذات الرأسين!
– العجل: عجول قوية لتحسين السرعة والقفز
– الصدر: نحت وبناء عضلات صدرك
– الساعدين: قم ببناء القوة في ساعديك
– الأرجل: تمارين القرفصاء وتمارين المؤخرة والمزيد لبناء الساقين!
– الأكتاف: أكتاف قوية من خطط تمرين الكتف لدينا
– ثلاثية الرؤوس: قم بتحسين قوة ثلاثية الرؤوس من خلال تمارين الذراع لدينا
احصل على لياقتك في المنزل مع أنظمتنا لتمارين وزن الجسم. برنامجنا مثالي للتمارين المنزلية، ولكن يمكن استخدامه أيضًا في صالة الألعاب الرياضية لتدريب عضلاتك والحصول على اللياقة البدنية! تماريننا صعبة ومصممة لفقدان دهون البطن وضخ عضلاتك. مع هذه التدريبات والتمارين، سوف تحصل على القوة الوظيفية، والقوة الانفجارية (القوة الانفجارية) وجسم محدد.
تُعد خطط التمرين لدينا مثالية لنظام HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة)، والذي سيحسن من أداء عضلة القلب لديك ويسرع من فقدان الدهون.
قم أيضًا بتحسين تمارين القلب والتحكم في وزن الجسم والتمارين الرياضية. ابدأ رحلتك اليوم لتحسين اللياقة البدنية وصحة الجسم والتمثيل الغذائي السريع لحرق الدهون من خلال خطة التمرين وبرنامج التدريب على التمارين.
ابدأ اليوم مجانًا!
* بعض التمارين تتطلب مساعدة من الأدوات المنزلية
