شاهد الصورة الكبيرة لرحلتك الصحية واللياقة البدنية باستخدام برنامج Fitbit. ابحث عن طرق سهلة للنشاط والنوم بشكل أفضل وتقليل التوتر وتناول الطعام الصحي.
تتبع الإحصائيات التي تهمك فيما يتعلق بالصحة واللياقة البدنية والنوم، وقم بتغيير أهدافك مع تطور روتينك. حافظ على دوافعك من خلال محتوى التمرين المنشط لجسمك وعقلك. تعرف على مدى تقدمك من خلال إلقاء نظرة سريعة على التقدم الذي أحرزته في تحقيق أهدافك الشخصية وكيفية مواجهتك للأصدقاء والعائلة. أطلق العنان لمزيد من الإمكانيات عندما تقوم بالمزامنة مع جهاز يمكن ارتداؤه مثل جهاز تعقب Fitbit أو الساعة الذكية وشاهد كيف يتناسب نشاطك ونومك وتغذيتك وتوترك معًا.
احصل على المزيد من النشاط: تعرف على كيفية إضافة الحركات الصغيرة باستخدام هاتفك الذكي لتتبع الخطوات والمسافة – أو قم بالاقتران مع جهاز تعقب Fitbit أو ساعة Wear OS من Google الذكية لتسجيل معدل ضربات القلب ودقائق المنطقة النشطة والسعرات الحرارية المحروقة والمزيد. استفد من المربعات والتعقيدات للوصول بسهولة إلى إحصائياتك. إنه مخطط للياقة البدنية في جيبك: استخدم البرنامج كمذكرة لتحديد الأهداف وتتبع تقدمك. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الدافع الذي كنت تبحث عنه موجود في البرنامج. قم بإحضار صالة الألعاب الرياضية إلى المنزل من خلال قائمة منسقة من التمارين الصوتية والمرئية التي يمكنك القيام بها بالسرعة التي تناسبك، مباشرة من غرفة المعيشة الخاصة بك.* ستجد جلسات HIIT، وتمارين القلب، والقوة، والجري، وركوب الدراجات، واليوجا والمزيد.
تتبع صحة قلبك: افهم صحتك العامة باستخدام ساعتك أو جهاز التعقب الخاص بك لمراقبة معدل ضربات قلبك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. راقب إيقاع قلبك وشاهد اتجاهات معدل ضربات القلب أثناء الراحة، بالإضافة إلى الوقت الذي تقضيه في مناطق معدل ضربات القلب أثناء التدريبات.
نوم أفضل: ابحث عن أدوات النوم لمساعدتك في التعرف على جودة نومك وتحسينها — بدءًا من قياس مدة نومك ومراحل نومك ووصولاً إلى فهم وقتك المضطرب. قم بتعيين تذكيرات لوقت النوم ووقت الاستيقاظ للحفاظ على جدول نومك منظمًا.
تقليل التوتر: استمع إلى الجلسات الصوتية لتقليل التوتر وتحسين حالتك المزاجية. استخدم اليقظة الذهنية لبدء يومك بطريقة أفضل، والعثور على لحظات من الهدوء وتحديد النوايا من خلال التأمل أو الحصول على مساعدة في النوم من خلال تمارين التنفس وأصوات الاسترخاء.*
تناول طعامًا أكثر ذكاءً: حافظ على نظامك الغذائي تحت السيطرة باستخدام أدوات سهلة الاستخدام لتحديد الأهداف. يتيح لك تتبع الوجبات وتسجيل تناول الطعام والماء معرفة ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من البروتين والدهون والألياف والكربوهيدرات في طريقك لإدارة وزنك وصحتك العامة.
احصل على المزيد مع FITBIT PREMIUM: قم بالترقية إلى Fitbit Premium واحصل على كل الإرشادات والأفكار والإلهام الذي تحتاجه للارتقاء بروتين التمرين إلى المستوى التالي. ابدأ تجربتك المجانية لمدة 90 يومًا اليوم. [الرابط: https://www.fitbit.com/global/us/products/services/premium]
• تساعدك نقاط الاستعداد اليومية على فهم متى يحين وقت بذل قصارى جهدك ومتى يحين وقت الراحة والتعافي، بالإضافة إلى أنك ستحصل على التدريبات الموصى بها بناءً على احتياجات جسمك.
• احصل على الدعم الذي تحتاجه عبر مكتبة كاملة من التدريبات للحفاظ على لياقة عقلك وجسمك – بدءًا من تدريبات القوة وتدريبات HIIT وركوب الدراجات إلى رقص القلب واليوجا والتأمل والمزيد – بقيادة مدربي Fitbit الخبراء المستعدين للتدريب.
• اتقن ممارسة اليقظة الذهنية لديك من خلال مكتبة كاملة من الجلسات التي تهدئ القلق وتهيئك للنوم وتساعدك أيضًا على التأمل أثناء المشي.
• ابحث عن طرق جديدة للراحة والتعافي من خلال نقاط نومك. بالإضافة إلى ذلك، تحقق من أنماط نومك واتجاهاتك الشهرية في ملف تعريف النوم الخاص بك.
• أشبع شهيتك من خلال الوصول إلى وصفات سهلة وصحية لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك الغذائية وتحقيق دائرة كاملة من العافية.
*يلزم الاشتراك في Fitbit Premium للوصول إلى مكتبة المحتوى الكاملة.
التعليقات مغلقة.